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Zusammenfassung
Du kennst das vielleicht, wenn du beim Essen etwas liest, mit dem Handy spielst, der Fernseher läuft, etc. – dann is(s)t man abgelenkt und nicht in Ruhe. Und das kann dazu führen, dass du mehr isst, als du eigentlich brauchst. Um deinen Sättigungspunkt zu finden, solltest du dich nur aufs Essen konzentrieren. Denn nur so kannst du ganz genau auf die Signale des Körpers hören. Ein Tipp, um dein Sättigungsgefühl zu trainieren, ist, nach jedem Bissen die Gabel auf den Teller zu legen, in Ruhe zu kauen, hinunterzuschlucken und erst dann den nächsten Bissen auf die Gabel zu nehmen. Das wirkt sich nicht nur positiv auf dein Sättigungsgefühl aus, sondern hat in weiterer Folge einen enormen Einfluss auf deinen Abnehmerfolg.
Deine Aufgabe für die Vorbereitungsphase (und auch darüber hinaus) ist somit IMMER bewusst und in Ruhe zu essen, damit du genau auf dein Sättigungsgefühl hören kannst.
Trotzdem wird es dir am Anfang oft passieren, dass du über deinen Sättigungspunkt hinaus isst. Das ist aber nicht weiter schlimm, denn dafür ist die Vorbereitungsphase mit der Analyse deiner Baustellen ja schließlich da. Genaueres dazu findest du auch in diesem Video.
