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>> Kapitel: Wie geht es HELGA?
Zusammenfassung
Schlaf ist enorm wichtig für unsere Gesundheit und vor allem auch für’s Abnehmen. Während wir schlafen, läuft unser Gehirn auf Hochtouren, da es Eindrücke des Tages verarbeitet, neuen Verknüpfungen schafft und viele verschiedene Regenerations-Mechanismen in unserem Körper steuert. Schlaf hat auch eine enorme Wirkung darauf, ob und wie viel wir überhaupt abnehmen. Deshalb ist Schlaf bei uns auch in der “HELGA” enthalten (das A steht für Ausruhen 😉 ). Natürlich sind die Schlafgewohnheiten jedes einzelnen individuell verschieden und auch hier gilt, dass man es nur so gut machen kann, wie es gerade geht. Eine Mutter mit einem Kleinkind, oder eine Schichtarbeiterin kann sich oft nicht aussuchen, wie viele Stunden sie schläft.
Was ist bei Level 1 zu beachten?
Für Level 1 achten wir vorerst nur darauf, dass du AUSREICHEND Schlaf bekommst. Wie viel das ist, kannst du ganz einfach herausfinden, indem du beobachtest wie lange du am Wochenende schläfst, wenn du nicht vom Wecker geweckt wirst. Versuche dann, diese Anzahl von Stunden jeden Tag einzuhalten. Das reicht vorerst vollkommen für Level 1 🙂 .
