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>> Download: Faustformel Level-Übersicht
>> Frisch gekocht – Bingo
>> Kurs: Faustformel Detox Days
Zusammenfassung
Die Idee hinter der Faustformel ist, dass man sie ganz einfach immer und überall anwenden kann – egal, ob man wenig Zeit hat, unterwegs ist, im Restaurant isst oder frisch kocht. Trotzdem gibt es natürlich qualitative Unterschiede zwischen verschiedenen Faustformel-Mahlzeiten. Ein Schnitzel mit Kartoffeln und einem Salat könnte auch nach der Faustformel zusammengestellt sein, ist aber durch das frittierte Schnitzel nicht so ideal wie beispielsweise ein Eintopf mit Gemüse und Hülsenfrüchten. Da gibt es also Unterschiede. Und diese Unterschiede bezeichnen wir als “Levels”. Wir haben diese Levels für unterschiedliche Bereiche definiert und sie sollen dir helfen einzuschätzen, wo du auf dem Weg deiner Ernährungsumstellung gerade stehst und welchen Schritt du als nächstes angehen solltest. Für den Anfang und als sanfte “Umstellung” ist es vorerst nur einmal wichtig in jedem Bereich auf Level 1 zu kommen. und dich dann nach und nach ohne Stress zu steigern. Denn Gewohnheiten lassen sich nicht so leicht ändern 😉 . In Zukunft solltest du dich dann den Großteil der Zeit auf Level 2 bewegen. Natürlich gibt es nach Level 2 in einigen Bereichen auch noch Luft nach oben, denn Ernährung kann man immer weiter verbessern und optimieren. Für Level 3 könntest du zum Beispiel unsere Detox Days ausprobieren, oder bei unseren regelmäßigen Bingos mitspielen. Aber für den “normalen” Alltag reicht Level 2. Wenn du einmal von Level 2 oder 3 zurückfällst auf Level 1, dann mach dir keinen Stress, denn das ist absolut in Ordnung. Manchmal hat man im Leben einfach Phasen, wo die gesunde Ernährung zu kurz kommt. Versuche dann einfach nach und nach und ohne dich unter Druck zu setzen wieder auf Level 2 zu kommen.
Dieses “Stufensystem” gilt jetzt aber nicht nur für die Zusammensetzung der Faustformel, sondern auch für Sport, Schlaf, etc. Eine Übersicht über die Levels in den verschiedenen Bereichen kannst du dir hier herunterladen.
