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>> Themenschwerpunkt “Trinken”
Zusammenfassung
Wir vertrauen im Faustformel System auf unser Durstgefühl! Trinke also nur dann, wenn du Durst hast. Wie viel du genau brauchst, ist individuell verschieden. Man kann aber grob sagen, dass 30-40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend sind (für eine Frau mit 60 kg sind das also ca. 2 Liter).
Level 1
Trinke WASSER! Da unser Körper zu über der Hälfte aus Wasser besteht, sollte genau das auch ersetzt werden! Denn in der Natur kommen keine Fruchtsäfte, Gemüsesäfte oder andere industriell erzeugten Säfte vor.
Auch Tee und Kaffee sind erlaubt – ABER:
- ungesüßt (kein Zucker oder jegliche Art von Süßungsmitteln)
- keine Aromen
- Milch ist ok, aber keine Reis-, Hafer, oder Hirsemilch, da diese zu viele Kohlenhydrate enthalten
Wenn dir Wasser zu langweilig wird, probier es mal mit heißem oder kaltem Wasser mit Zitrone, Limette oder gib Kräuter (z.B. Zitronenmelisse, Minze oder auch Basilikum) ins Wasser! Vorsicht: Achte bei Zitronen und Limetten unbedingt auf Bio-Qualität, da sonst Spritzmittel mit ins Wasser übergehen!
Level 2
Die einzige Änderung in Level 2 ist, dass du nicht mehr als 3 Tassen Kaffee am Tag trinken solltest.
Mehr Infos zum Thema “Trinken” findest du im Themenschwerpunkt “Trinken”.
