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Frühstück:
Brot mit Ei und Tomate, Fruchtsalat mit Joghurt/Topfencreme, Bananen Mandel Milch
Mittag:
Kichererbsen mit Ofengemüse, Sandras Zucchini Quinoaauflauf, Krautfleckerl, Fleischlaibchen mit Kartoffelpüree und Karottensalat, "Reis"pfanne mit Ei
Abend:
Cremiges Thaicurry mit Lachs, Klassische Kürbiscremesuppe, Eiersalat mit Gurke und Brot, Falafel (Fertigmischung) mit Tahini und Salat, Bohnen-Bolognese
Frühstück:
Weiches Ei mit Vollkornbrot, Heidis Bananen Pancakes
Mittag:
Gemüsesuppe mit Putenwiener, Ninas grüne Nudeln, Parmesanpolenta mit Bohnenragout, Brokkoli Cashew Suppe, Spinat Paprika Frittata
Abend:
Hühnerbein auf Hokkaido-Ofengemüse, Connys Champignons Carbonara, Falafel (fertig) mit Tahin und Salat, schnelle Linsen-Tomatencreme-Suppe, Lachs mit Gemüsepäckchen
Früh:
Tanjas Limetten-Mango-Creme mit Leinsamen, Heidis Apfelquarkpuffer, Brot mit Topfen/Quark und Obst, Vollkorntoast mit Nussmus, Melonen-Bananen-Shake
Mittag:
Käferbohnen-Ei-Salat, Kichererbsen mit Ofengemüse, Falafel (Fertigmischung) mit Tahini und Salat, Chicken Nuggets, Ellis Zucchinibällchen
Abend:
Zucchininudeln (Zoodles) mit Lachs, Vegetarischer Wrap mit Avocado, Gurke und Ei, Lisas Lauchnudeln mit Schinken, Mozzarella Pesto Panini, Beates Süßkartoffel mit Putenbrust und Zucchini
Frühstück:
Knackiger Apfel-Nuss-Salat, Ei im Glas mit Schnittlauch-Brot, Himbeer-Bananen-Shake, Thunfisch Sandwich, Heidis Bananen-Pancakes
Zwischenmahlzeit:
Andreas Power-Kugeln, Simones Apple-Crumble, Knäckebrot mit Hüttenkäse und Schnittlauch, Hummus mit Karottensticks, Banane mit Topfen/Quark
Mittag:
Erbsenkücherl, gefüllte Paprika, Fischlaibchen mit Kartoffelpüree und Karottensalat, Karotten-Zucchinipuffer mit Kräuterquark, Gemüse-Hackfleischpfanne mit Vollkornnudeln und Sauerrahm
Abend:
Champignon-Strudel, Reisfleisch mit mediterranem Gemüse, Sandras Zucchini-Quinoa-Auflauf, Wrap mit Huhn, Avocado, Gurke und Paprika, Ellis Zucchinibällchen
Frühstück:
Heidis Couscous mit Birne, Pumpernickel mit Hüttenkäse, Schnittlauch und Rohkost, Heidis Bananen Pancakes, Tanjas Schoko-Smoothie mit Banane, Vollkorntoast mit Nussmus
Mittag:
Bunter Gemüsesalat mit Bulgur, vegetarischer Wrap mit Avocado, Gurke und Paprika, falscher Eiersalat mit Gurke und Brot, mediterraner Nudelsalat, Avocado-Ei-Sandwich
Abend:
Chinesisch gebratener Reis mit Tofu, Halloumi mit gedünsteten Gurken, Falafel (Fertigmischung) mit Tahini und Salat, Buchweizen-Crêpes mit Schafkäse, Tomatencurry mit Tofu
Früh:
Chiaporridge mit Beeren, Beeren mit Topfen/Quark und Fruchtmus, Ei im Glas mit Schnittlauchbrot, Apfelstrudelmüsli, Räucherlachsaufstrich mit Vollkorn und Gurke
Mittag:
Quinoasalat mit Thunfisch, Heidis vegetarisches Pastarezept, Gemüsewok mit Hähnchenbrustfilet, Heidis Malfatti, veganes Kraut"fleisch"
Abend:
Sandras Kürbiskernaufstrich, Tofu-Quinoalaibchen mit Wirsing, Spinat-Paprika-Frittata, Lisas Lauchnudeln mit Schinken, Chicken Nuggets
Früh:
Ei im Glaus mit Schnittlauchbrot, French Toast mit Beerensauce, knackiger Apfel-Nuss Salat, Smoothie Classic Strawberry, Nusspalatschinken
Mittag:
Brokkoli-Mandel-Salat, Lachslaibchen auf Chinakohlsalat, bunter Gemüsesalat mit Bulgur, Burrito mit Avocado und Gurke, Linsensalat
Abend:
Bohnenburger auf Chinakohlsalat, Brokkoli-Cashew-Suppe, griechische Linsensuppe mit Feta, asiatische Lachswürfel mit Pfannenbrokkoli und Ofenpommes, Putenpfanne mit Zuckerschoten und Paprika
Frühstück:
Avocado-Ei-Sandwich, Bananen-Mandelmilch, Klassisches Müsli, Räucherlachs auf Vollkornbrot, Tanjas Schokoladen-Smoothie.
Mittag:
Hühnersalat mit Koriander und Minze, Couscous mit Shrimps (kalte Variation), Mediterraner Nudelsalat, Blumenkohlsuppe mit gelben Linsen, Krautfleckerl
Abend:
Ellis Kürbissuppe mit Feta, Heidis vegetarisches Pastarezept, Mais-Kartoffel-Frittata, Veganes Kraut"fleisch", Blumenkohlcurry mit Linsen
Frühstück:
Spinatomelette mit Käse, Tanjas Pancakes mit gedünstetem Apfel, Avocado-Ei-Salat.
Mittag:
Haralds Karfiol Käse Pizza, Eiersalat mit Kapern und Oliven, Bohnenburger mit Chinakohl, Karottensalat und Kartoffeln.
Früh:
Simones Heidelbeer-Kokos-Pancakes, Polenta mit Birne
Mittag/Abend:
Tomatencurry mit Pute, Cremiges Thaicurry mit Tofu und Reis
Lenas karibischer Fischauflauf, weiße Fischlaibchen, Gemüserisotto mit weißem Fisch, Lachslaibchen auf Chinakohlsalat.
Mozzarella-Pesto-Panini, Lachslaibchen mit Gemüsepaket, Mais-Kartoffel-Frittata, Gemüse-Hackfleischpfanne mit Vollkornnudeln und Sauerrahm, schnelle Linsentomatencremesuppe, Chicken-Nuggets.
Mittag:
Fischlaibchen mit Kartoffelpüree und Karottensalat, Hühnerbeine auf Gemüsebett - ganz einfach, Polenta-Mozzarella-Laibchen mit Kürbisgemüse, Pasta Primavera mit Mozzarella, Kartoffel-Spinat-Gratin, Bohnen-Bolognese, gefüllte Paprika.
Abend:
Tomatencremesuppe mit roten Linsen, Kräuter-Brot-Frittata, Minestrone di Verdure und Pesto, Gemüsesuppe mit Putenwiener, Gemüse-Nudel-Topf mit Lachsbällchen, deftiger Tofuaufstrich, Mangold mit pochierten Eiern und Kartoffeln.
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