01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 |
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| Früh | ||||
| ZM1 | ||||
| Mittag | ||||
 Bohnenburger mit Chinakohl, Karottensalat und Kartoffel (1) |  Ingwer-Linsen-Suppe mit Chinakohl (2) |  Tofu-Spinat-Burger mit Salat (1) |  Mediterraner Bohneneintopf mit Oliven (1) |  Fischlaibchen mit Brokkoli, Karottensalat und Kartoffeln (1) |
| ZM2 | ||||
 Roter Bohnenaufstrich (2) | ||||
| Abend | ||||
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Ausgewählte Rezepte:
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| Zutat | Menge |
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Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
