In diesem Webinar besprechen wir die Faustformel, den zweiten Teil des Themas “Sättigung” und einige eurer eingeschickten Ernährungsprotokolle.
Hier kannst du dir die Folien zum Ausdrucken und Mitlesen herunterladen, wenn du möchtest.
>> Download Unterlagen Webinar 2 (2 Folien pro Seite)
>> Download Unterlagen Webinar 2 (4 Folien pro Seite)
Links und Downloads, die im Webinar erwähnt wurden:
>> Listen zu Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse im Wiki
>> Frust & Lust-Karte (zum Ausdrucken)
>> Frust & Lust-Karte (online als Google Tabelle)
>> Modul “Essen richtig planen”
Hilfreiche Zeitmarken:
00:04:50 Sättigung, Heißhunger und Faustformel
00:10:45 Blutzucker Jojo, oder: wie man sich Heißhunger auf Süßes macht
00:16:58 Blutzuckersteuerung
00:21:08 Die Faustformel
00:27:19 Eiweiß
00:28:22 Stärkehaltige Kohlenhydrate
00:36:34 Gemüse
00:39:00 Fett
00:41:45 Sättigung Teil 2
00:44:38 Hilfe, ich bin noch hungrig
00:58:14 Unser Ziel
00:59:54 Wie fängt man an?
01:07:40 Beispiel
01:09:37 Zwischenmahlzeiten – ja oder nein?
01:14:14 Wie viel soll man trinken? (Und was?)
01:18:50 Wie oft darf man sündigen?
01:26:19 Was mache ich, wenn es schief geht?
01:32:00 Ernährungsprotokolle
01:58:25 Wie mache ich einen Plan?
