In diesem Webinar besprechen wir die Faustformel Philosophie, die ersten Schritte für den Kurs und den ersten Teil des Themas “Sättigung”.
Hier kannst du dir die Folien des Vortrags zum Ausdrucken und Mitlesen herunterladen, wenn du möchtest:
>> Download Unterlagen Webinar 1 (2 Folien pro Seite)
>> Download Unterlagen Webinar 1 (4 Folien pro Seite)
Links und Downloads, die im Webinar erwähnt wurden:
>> Mein Tagesprotokoll
>> 6-Wochen Wiegeprotokoll
>> HELGA-Fragebogen
>> Frust & Lust-Karte
>> Maßband
Online Version des Wiegeprotokolls, des HELGA-Fragebogens und der Frust & Lust-Karte als Google Tabelle:
>> Setpoint Protokolle
Hilfreiche Zeitmarken:
00:01:05 Für wen ist der Kurs geeignet?
00:07:14 Ziel des Kurses
00:09:50 Ein paar Grundsätze
00:13:14 Wie läuft der Kurs ab?
00:19:03 Die Plattform
00:22:32 Woran denkst du bei “gesunder Ernährung”
00:29:14 Was genau ist der Setpoint?
00:49:00 Wenn du versuchst abzunehmen…
00:51:43 Fragenbeantwortung
00:58:00 Was lässt den Setpoint steigen?
01:03:15 Beispiele – Ernährungsprotokolle
01:06:15 Schön und gesund hungern?
01:11:30 Woran erkenne ich, dass es funktioniert?
01:14:05 Wie geht es HELGA?
01:17:49 Sättigung
01:23:04 Wie fange ich am besten an? Was soll ich alles angehen?
01:25:30 Das Mikado Prinzip
01:30:00 Die Pfenningfuchser-Methode oder die 1% Regel
01:34:48 Das Eiswürfelprinzip
01:40:16 Wie viel kann man mit dieser Methode abnehmen?
02:00:00 Hausübungen der Vorbereitungsphase
