Viele von euch empfinden wahnsinnig große Schuldgefühle bei allem, was mit essen zu tun hat. Das finden wir furchtbar, denn Essen ist etwas Wunderbares, das man genießen sollte. Da die Schuldgefühle, vor allem, wenn du bereits viele verschiedene Diäten hinter dir hast, vermutlich sehr tief verwurzelt sind, werden diese wahrscheinlich nicht von heute auf morgen verschwinden können. Mit diesem Artikel wollen wir euch trotzdem einen kleinen Denkanstoß bieten, der dazu beitragen soll eure Schuldgefühle ein wenig zu minimieren.
Wir glauben, dass eure Schuldgefühle durch verschiedene Aspekte ausgelöst wurden.
Zum einen wird bei vielen Diäten immer vermittelt, dass Hunger und Essen etwas schlechtes sind und Essen daher so gut wie möglich vermieden werden sollte. Hunger ist jedoch ein extrem wichtiges Signal, das der Körper dir geben kann und auf das du unbedingt hören solltest.Hunger ist ein natürliches Bedürfnis, das dafür sorgt, dass euer Körper mit den Nährstoffen versorgt wird, die er braucht und die euch ein möglichst gesundes Leben ermöglichen sollen. Hunger ist also etwas überaus Positives.
Ein zweiter Aspekt ist, dass das Scheitern bei den meisten Diäten euch selbst in die Schuhe geschoben wird, weil ihr nicht diszipliniert genug wart, euch an die Vorgaben zu halten. Die Wahrheit ist: Du bist nicht schuld. Die Diäten sind schuld, weil sie mit ihren Vorgaben gegen den Körper arbeiten und sich der Körper irgendwann dagegen wehrt. Im Wehren ist der Körper ziemlich gut, denn er hat sehr starke Mechanismen, die er aktivieren kann, um dich in Notsituationen (in die der Körper durch Diäten getrieben wird) dazu zu bringen etwas zu essen. Einer dieser Mechanismen ist beispielsweise der Heißhunger.
Ein weiterer wichtiger Punkt sind die Gewohnheiten. Essen ist etwas, dass bei vielen von uns vollautomatisch abläuft und über das wir kaum noch nachdenken. Du hast dir also deine Ernährungsgewohnheiten jahrelang mühsam antrainiert. Diäten verlangen nun, dass du diese von einem Tag auf den anderen aufgibst und die Abläufe, die dein Gehirn so liebt, weil es sie vollautomatisch ausführen kann, durch (meist seltsame) neue Regeln zu ersetzen. Gewohnheiten sind leider unglaublich schwer zu ändern (warum das so ist, erklären wir dir ganz genau im Modul “Gewohnheiten”), deswegen ist es eigentlich eine fast unlösbare Aufgabe, die es bei Diäten zu bewältigen gilt. Trotzdem wird es von euch bei Diäten erwartet und wenn es nicht klappt seid wiederum ihr schuld, weil ihr so undiszipliniert wart.
Gewohnheiten müssen ganz langsam und in mühevoller Kleinarbeit Stück für Stück geändert werden und das braucht seine Zeit. Deshalb verlangen wir im Faustformel System auch nicht, dass du dein Leben sofort nach genauen Vorgaben von uns änderst. Im Gegenteil: die neue Ernährung muss in DEIN ganz spezielles Leben passen. Es würde nichts bringen dir einen genauen Plan vorzugeben, den du dann umsetzen musst, sondern du musst nach und nach herausfinden wie du die Faustformel am besten in dein Leben integrieren kannst. Wenn du das herausfindest, werden sich auch Stück für Stück deine Gewohnheiten ändern und du kannst langfristig in ein Leben ohne Schuldgefühle hineinwachsen.
