Um deinen Stoffwechsel so richtig anzukurbeln, werden wir in diesem Kurs “Intervallfasten”. das heißt immer abwechselnd einen Tag “normal” und einen Tag sehr wenig essen.
Für die 10 Kurstage, also 5 Fasttage, an denen wir weniger essen, und 5 Esstage, an denen du “normal” essen darfst, bekommst du von uns einen fix-fertigen Speiseplan inklusive automatischer Einkaufsliste. Es gibt einen Speiseplan für „Allesesser“ und einen für Vegetarier, der auch für Veganer relativ leicht anpassbar ist.
Hier gelangst du direkt zu den Speiseplänen:
>> Speisepläne Stoffwechsel S.O.S.
Hier haben wir dir auch ein paar nützliche Tipps zum Speiseplan zusammengestellt:
>> Tipps für den S.O.S. Speiseplan September 2017
Ob und wie du die Speisepläne abwandeln kannst, erklärt Sasha im Detail im ersten Vortrag.
Wo du deinen Speiseplan findest, wie du ihn anpassen kannst und wie die dazugehörige Einkaufsliste erstellen kannst, erklären wir in diesen Videos:
Wenn du dir die Einkaufsliste schon angesehen hast, wirst du feststellen, dass da einige Zutaten vorkommen, die du vielleicht noch nie gehört hast und von denen du nicht weißt, wo du sie bekommen kannst. Keine Panik! Die meisten Zutaten bekommst in ganz normalen Supermärkten (oder evtl. im Bio-Laden) – da wir aber beim Einkaufen meist nur das wahrnehmen, was wir suchen und was wir öfter brauchen, sind dir einige dieser Zutaten bisher einfach gar nicht aufgefallen. Außerdem gibt es in diesem Kurs kein “Muss” – wenn du also etwas nicht essen magst oder es bei dir nicht bekommen kannst, dann gibt es Alternativen – erklärt Sasha alles im 1. Vortrag.
Um dir das Einkaufen trotzdem ein bisschen zu erleichtern, haben wir hier einen WIKI-Artikel für dich zusammengestellt, der dir ein bisschen Orientierung geben soll, wo du was findest:
>> „Wo finde ich…“
