In diesem Vortrag erklärt Sasha alles, was du für den Start wissen musst: Wie läuft das alles ab? Was gibt es zu essen? Wann und wie oft essen wir? Was kannst du trinken? Etc.
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Unterlagen zum Herunterladen und Ausdrucken:
>> Unterlagen Stoffwechsel S.O.S., Teil 1
Hinweis: Bei 00:42:37 gab es 20 Sekunden lang bei einigen einen Tonausfall – Sasha hat deshalb nicht weitergesprochen. Du kannst bis Minute 43:00 vorspulen.
Dies ist der Fragebogen den du uns ausfüllen kannst, um deine benötigte Kalorienanzahl für die Fasttage berechnen zu lassen (Sasha erwähnt den Fragebogen im Vortrag):
>> Hier geht’s zum Fragebogen
Bitte fülle den Fragebogen nur aus
1) Wenn du kleiner als 1,60 m bist (egal, was du wiegst).
2) Wenn du größer als 1,75 cm bist UND mehr als 100 kg wiegst.
3) Wenn du mehr Sport machst als: 5 x pro Woche „leichter Sport“ (Spazieren gehen, walken, ….) oder 3 x pro Woche anstrengender Sport (Fitnesscenter, Zumba, Joggen, etc)
Dein Ergebnis schicken wir dir per Email! Es kann aber einen Arbeitstag dauern, bis wir dazu kommen! Bitte ein bisschen Geduld. Danke!
In allen anderen Fällen genügt es, wenn du dich an die 500kcal pro Tag hältst!
Hier findest du das Maßband, das Sasha im Vortrag erwähnt:
>> Ergonomisches Umfangsmessungsband Seca 201
Hier findest du die Links zum Glucomannan, das wir empfehlen (wird ebenfalls im Vortrag erwähnt):
>> Glucomannan
Hier findest du das YouTube-Video, das Sasha beim Thema „Verdauung“ erwähnt:
https://www.youtube.com/watch?v=YbYWhdLO43Q
Hilfreiche Zeitmarken:
00:15:00 Intervallfasten – optimiert
00:16:30 So läuft es ab
00:20:27 Der Fasttag
00:27:53 Anpassung der Kalorien auf die Körpergröße
00:29:31 Was und wie viel darfst du am Fasttag trinken?
00: 38:06 Was tun bei Hunger?
00: 44:36 Das Gute am Hunger
00:53:04: Der Esstag
00:54:43 Zwischenmahlzeiten am Esstag
00:57:04 Der Speiseplan
01:04:40 Anpassungen für Allergien, Veganer etc.
01:10:45 Sport
01:12:48 Sitzt du richtig am Klo?
01:19:20 Wie viel wirst du abnehmen?
01:24:17 Beispiele
01:27:00 Erfolg sichtbar machen
01:29:31 Optional, aber hilfreich
01:30:38 Elli – verschärftes Fasten
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Vortrag vom Juni 2017
Unterlagen:
Stoffwechsel S.O.S Unterlagen Teil 1 – schwarz/weiß
Stoffwechsel S.O.S. Unterlagen Teil 1 – Farbe
Dies ist der Fragebogen den du uns ausfüllen kannst, um deine benötigte Kalorienanzahl für die Fasttage berechnen zu lassen (Sasha hat den Fragebogen im Vortrag erwähnt):
>> Hier geht’s zum Fragebogen
Bitte fülle den Fragebogen nur aus
1) Wenn du kleiner als 1,60 m bist (egal, was du wiegst).
2) Wenn du größer als 1,75 cm bist UND mehr als 100 kg wiegst.
3) Wenn du mehr Sport machst als: 5 x pro Woche „leichter Sport“ (Spazieren gehen, walken, ….) oder 3 x pro Woche anstrengender Sport (Fitnesscenter, Zumba, Joggen, etc)
Dein Ergebnis schicken wir dir per Email! Es kann aber einen Arbeitstag dauern, bis wir dazu kommen! Bitte ein bisschen Geduld. Danke!
In allen anderen Fällen genügt es, wenn du dich an die 500kcal pro Tag hältst!
Hilfreiche Zeitmarken:
Hauptthemen:
00:07:06 Für wen ist das Stoffwechsel Programm?
00:11:05 Was sind die Gründe, warum einigen das Abnehmen schwerfällt?
00:13:20 Das optimierte Intervallfasten
00:14:03 So läuft der Kurs ab
00:21:15 Wie funktionieren die Fasttage?
00:31:00 Was und wie viel trinken?
00:33:56 Was tun bei Hunger?
00:47:32: Wie sehen die Ess-Tage aus?
00:58:35 Der Allesesser Speiseplan
01:08:01 Der vegetarische Speiseplan
01:14:00 Was sollte man noch zusätzlich beachten?
01:15:51 Wie kann ich den Speiseplan anpassen?
01:17:14 Sport
01:34:27 Wie viel wirst du abnehmen?
01:45:13 Gewichtsprotokoll führen
01:46:22 Schlaf
01:46:40 Optionale Zusatzbausteine
Beantwortete Fragen:
00:53:27 Ist eine 4-5 stündige Wanderung am Fasttag möglich?
00:54:08 Wie viel Zitronensaft gibt man in ein Glas heißes Wasser?
00:55:11 Kann man Detox Bäder machen?
00:55:20 Kann man auch 2 Zwischenmahlzeiten am Esstag essen, wenn besonders hungrig?
00:57:35 Kann man 2 Mal Fasttag und 2 Mal Esstag hintereinander machen?
01:20:10 Kann man weiterhin Omnibiotic nehmen?
01:20:39 Isst man an den Fasttagen erst am Nachmittag?
01:21:49 Kann man Collagenpulver statt Hanfpulver verwenden?
01:22:00 Wie hebt man eine angeschnittene Avocado auf?
01:22:25 Kann man die 400kcal auf 2 Mahlzeiten aufteilen?
01:22:55 Geht das alles auch ohne Milchprodukte, Eier und histaminarm?
01:23:48 Wo bekommt man Hanfprotein und Inulin?
01:24:33 Kann man Molkepulver statt Hanfprotein verwenden?
01:25:00 Was kann man statt Shrimps nehmen?
01:25:40 Kann man auch mehr Eier essen, wenn man keine Milchprodukte verträgt?
01:26:45 Kann man Allergien während des Kurses ignorieren?
01:27:25 Soll man Eisen weiter nehmen?
01:27:51 Kann man Huhn durch Steak ersetzen?
01:28:31 Kann man bestimmte Nüsse durch andere Nüsse ersetzen?
01:28:56 Was kann man statt Milchprodukten nehmen?
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