Wenn du an diesem Kurs teilnimmst, erhoffst du dir vermutlich gewisse Resultate. Wahrscheinlich wünschst du dir, dass dein Verlangen nach Zucker weniger wird oder gar ganz abgestellt wird oder, dass du keine Heißhungerattacken mehr hast. Vielleicht erhoffst du dir aber durch einen langfristig geringeren Zuckerkonsum auch ein paar Kilos abzunehmen und fitter und gesünder zu werden.
Wenn du deine zuckerfreie Woche so durchziehst, wie wir es empfehlen, wird sich mit Sicherheit viel in deinem Leben verändern. Ganz unmittelbar wirst du das an deinem Verlangen nach Zucker und einem ganz neuen Körpergefühl erleben können. Aber manchmal verändert sich der Körper so schleichend, dass wir es gar nicht so richtig bemerken. Das kann man dann vor allem an Fotos und objektiven Maßen, wie dem Gewicht, erkennen.
Mach daher unbedingt am ersten Tag in der Früh ein Foto von deinem Gesicht und merke dir die Lichtverhältnisse. Am Tag nach deinem letzten Tag machst du dann in derselben Situation wieder eines und vergleichst die beiden – du wirst überrascht sein, wie deutlich der Unterschied ist!
Um auch objektiven Maße festhalten zu können, würden wir dir empfehlen dich am Beginn und am Ende des Kurses auch zu wiegen und vor allem den Umfang an verschiedenen Körperstellen zu messen (Taille, Hüfte, Oberschenkel, Oberarm und Wade), denn oft sind abgenommene cm viel aussagekräftiger als das Gewicht allein. Manchmal kann es zum Beispiel sein, dass sich zwar auf der Waage einige Zeit lang gar nix tut, du aber sehr wohl ein bisschen an Körperumfang verlierst. Auch ein sehr aussagekräftiger Kennwert, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall einzuschätzen, orientiert sich übrigens am Verhältnis von Taille zu Größe und nicht am Gewicht (nähere Infos zum Taillen-Größen-Verhältnis findest du in diesem WIKI-Artikel).
Du kannst für das Messen der Umfänge einfach ein ganz normales Maßband benutzen, aber einfacher geht es mit speziellen Maßbändern. Wir können zum Beispiel dieses hier sehr empfehlen:
>> Ergonomisches Umfangsmessungsband Seca 201
