Öfters kleinere Mahlzeiten zu essen und bei jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß und nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen sind wichtige Elemente, wenn man Heißhungerattacken vorbeugen will. Aber wie viel ist nun genau „ausreichend Eiweiß“ und wie viele Kohlenhydrate sind zu viele? Die Frage ist ganz einfach zu beantworten: wenn du dich an die Faustformel hältst, dann hast du von allem genau die richtige Menge. Was die Faustformel genau ist und wie sie sich zusammensetzt, erfährst du in diesem Video:
Im Prinzip gilt die Faustformel für alle Mahlzeiten, allerdings ist das beim Frühstück nicht immer ganz so einfach umzusetzen. Beim Frühstück kann man die Faustformel daher ein kleines bisschen abwandeln. Sieh dir dieses Video an, um zu erfahren, wie die Faustformel beim Frühstück genau aussieht:
Viele von euch glauben, dass Obst gesund ist und sie deswegen unbegrenzt viel davon essen können. Es stimmt auch, dass Obst viele Vitamine und Nährstoffe enthält, aber Obst enthält auch recht viel Zucker. Daher kann zu viel Obst zu Blutzuckerschwankungen und Heißhungerattacken beitragen. Wenn du wissen möchtest, wie viel Obst pro Tag und Mahlzeit okay sind, dann sieh dir dieses Video an:
