- von Julia Nittmann
Du möchtest es schaffen, deinen Abend so zu verbringen, dass du nach einem anstrengenden Tag keine Süßigkeiten brauchst, um dich zu belohnen?
In diesem Artikel hab ich ein paar Strategien beschrieben, wie man das schaffen kann. Eine der Möglichkeiten ist es, nach dem nach Hause kommen eine Entspannungsübung oder Meditation zu machen, um runterkommen, in sich hineinzuhören, was Körper und Seele gut tun würde und dann mit positiven Gefühlen entspannt in einen gelungenen Abend  zu starten. Das kann helfen das Bedürfnis nach Belohnung in Form von Süßigkeiten zu reduzieren.
Die folgende Meditation soll dir genau dabei helfen. Nimm dir dafür ca. 10 Minuten Zeit, setz oder leg dich an einen ungestörten Ort und folge einfach den Anweisungen in der Audiodatei.
>> Hier kannst du die Meditation auch herunterladen
Mehr Meditationen und Mentalübungen, die dir dabei helfen die Faustformel langfristig in deinem Alltag zu verankern, wird es in Zukunft auch auf meinem Blog auf lachmahl.at geben (hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden). Und wenn du noch mehr – und vor allem persönliche – Unterstützung dabei brauchst, die Faustformel in DEINEN Alltag zu integrieren, von den Süßigkeiten loszukommen und es langfristig durchzuhalten, dann ist vielleicht ein Coaching das Richtige für dich. Mehr Info dazu findest du hier (bis Ende September gibt es ein Spezial-Paket für Mitglieder).
