Wenn es draußen kalt und trüb ist und der Winter irgendwie nicht mehr enden will, dann kann das auf die Stimmung schlagen. Wir machen in der kälteren Jahreszeit auch automatisch weniger Bewegung und gehen zu wenig ins Freie an die frische Luft. Erschwerend kommt noch dazu, dass man oft mehr Lust auf Süßes und Deftiges hat und öfter müde ist.
Gerade Bewegung und Sport können dabei helfen unsere Stimmung aufzuhellen – denn sie fördern die Produktion von Serotonin und bringen unseren Biorhythmus ins Gleichgewicht.
Serotonin ist ein wichtiger Botenstoff im Gehirn, der uns zufrieden und glücklich sein lässt. Es wird im Körper selbst hergestellt und wir können seine Produktion unterstützen, in dem wir Sport betreiben oder uns mehr bewegen und indem wir unseren Körper dem Tageslicht aussetzen – und beides kommt in der dunklen, kalten Jahreszeit gerne zu kurz.
Und was dabei noch nützlich ist: mit mehr Bewegung reduziert man auch gleichzeitig die Lust auf Süßes und hilft automatisch dabei unser Hunger-, und Sättigungsgefühl zu regulieren.
Zusätzlich sollten wir aber auch darauf achten ausreichend Tageslicht auf unsere Haut zu bekommen. Denn auch das hebt unseren Serotoninspiegel an und wirkt stimmungsaufhellend und normalisiert unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Aber es ist schon nicht ganz einfach ein wenig Tageslicht abzubekommen, wenn wir in der Früh, wenn es noch dämmrig ist in die Arbeit und abends, wenn es schon wieder dunkel wird, nach Hause gehen.
Aus all diesen Gründen rufen wir im März wieder die “Frischluft Challenge” aus! Wir wollen gemeinsam mehr Bewegung an der frischen Luft machen, um so unserem Körper zu helfen besser im Gleichgewicht zu bleiben und unseren Hüften keinen “Winterspeck” angedeihen zu lassen.
Das Wetter spielt dabei keine Rolle – es ist jede Wettersituation erlaubt und willkommen!
Also – raus mit dir!
Und so funktioniert´s:
Die Regeln für die Frischluft-Challenge sind einfach:
Gehe jeden Tag mindestens 20 Min an die frische Luft. Wenn du es schaffst auch noch ein bisschen Sonnenlicht auf die Haut zu bekommen, tut dir das besonders gut. In einigen Regionen von Deutschland und Österreich ist es bereits Anfang März möglich dadurch ein bisschen Vitamin D zu tanken, in den nördlicheren Gebieten ist es dann spätestens Mitte März so weit (wenn du ganz genau wissen möchtest, wann es bei dir so weit ist, kannst du dir die kostenlose App „D Minder“ herunterladen).
Natürlich gibt es auch wieder Joker, die du 1x in der Woche einsetzen kannst, aber wirklich NUR 1x und nicht mehr. Du musst täglich raus und das für mindestens 20 Minuten (mehr geht immer, wird aber nicht für den nächsten Tag angerechnet!).
Also: mach mit!
Es gibt genug gute Gründe raus zu gehen!
Wir freuen uns natürlich, wenn du deine Erlebnisse und Erfolge und Veränderungen in der Facebook-Gruppe postet (wir wollen Fotos sehen! 🙂 )
