Aufzeichnungen Woche 1
Dranbleiber Woche 1
Dauer: 1 h 41 min
>> Unterlagen DRANBLEIBER Woche 1
>> Mein Wochenplan – zum Ausdrucken
>> Mein Wochenplan – als Formular (PDF)
>> Mein Wochen Plan – als Formular (Word)
Achtung: die Formulare sind noch nicht getestet worden, wir haben sie nur schnell auf euren Wunsch erstellt. Bitte Email ans Team, wenn ihr Fehler entdeckt. Danke!
Nussknacker Woche 1
Dauer: 1 h 38 min
>> Unterlagen NUSSKNACKER Woche 1
Nahrungsergänzungsmittel:
Glucomannan:
Auf Bulkpowder.de: https://www.bulkpowders.de/glucomannan-konjac-pulver-de.html
Von Patrick Holford (mit Orangengeschmack): https://www.evergreen.ie/brands/patrick-holford/patrick-holford-carboslow
3 x 1/2 TL in Wasser – vor jeder Mahlzeit
Magnesium:
Biogena Magnesiumcitrat: https://www.biogena.com/de/at/produkte/kategorien/produktkategorie.produkte-a-z/produkt.magnesiumcitrat.html?
Pure Magnesiumglycinat (die beste Form!): https://www.purecaps.net/de/produkte/magnesium-MG9A
Magnosolv (aus Apotheke, wird beim Auflösen zu Magnesiumcitrat)
600-1000 mg pro Tag, abends
Vitamin C:
Ester C (ist nicht sauer im Körper): https://www.biogena.com/de/at/produkte/kategorien/produktkategorie.produkte-a-z/produkt.ester-c-gold-90-kapseln.html
Sonst Ascorbinsäure (= Vitamin C) aus der Apotheke.
2 x 500 mg (früh und abends)
Vitamin D:
Vitamin D mit K (Kombination ist wichtig):
Biogena: https://www.biogena.com/de/at/produkte/kategorien/produktkategorie.produkte-a-z/produkt.vitamin-d3-k2-60-kapseln.html?
Pure Encapsulations: https://www.purecaps.net/de/produkte/vitamin-kd-SKD6A
Ganz natürlich (aber nicht standardisierte Menge….) als fermentierter Lebertran (das nimmt Sasha) – enthält Vitamin D, K und A, sowie wichtige Fettsäuren: https://www.amazon.de/Green-Pasture-Butter-Fermentierter-Lebertran/dp/B00OZHWX1I/ref=sr_1_3?
Probiotika:
Biogena Omnilactis 10 (10 Mrd Organismen): https://www.biogena.com/de/at/produkte/kategorien/produktkategorie.produkte-a-z/produkt.omni-lactis-10-caps.html?
Omnibiotic Stressrepair (7,5 Mrd Organismen): https://www.omni-biotic.com/de/produkte/omni-bioticr/omni-bioticr-stress-repair/
Omnibiotic Hetox: (15 Mrd Organismen): https://www.omni-biotic.com/de/produkte/omni-bioticr/omni-bioticr-hetox/
Omnibiotic Metabolic liefert nur 3 Mrd Organismen und ist dann im Vergleich ein bisschen teuer.
Aufzeichnungen Woche 2
Dranbleiber Woche 2
Dauer: 1 h 30 min
Die Messlöffel, die ich habe bei Amazon. Ich mag sie gerne, weil sie aus Stahl sind.
>> Unterlagen DRANBLEIBER Woche 2
Nussknacker Woche 2
Dauer: 1 h 47 min
>> Unterlagen NUSSKNACKER Woche 2
Aufzeichnungen Woche 3
Dranbleiber Woche 3
Dauer: 1 h 37 min
>> Unterlagen DRANBLEIBER Woche 3
Nussknacker Woche 3
Dauer: 1 h 20 min
>> Unterlagen NUSSKNACKER Woche 3
Aufzeichnungen Woche 4
Dranbleiber Woche 4
Dauer: 1 h 18 min
>>Unterlagen DRANBLEIBER Woche 4
Nussknacker Woche 34
Dauer: 1 h 34 min
>>Unterlagen NUSSKNACKER Woche 4
>>Liste Zutaten Rotationsernährung
>> Rotationsernährung – Wochenplan LEER
>> Rotationsernährung – Wochenplan Beispiel mit Milch, Getreide und Ei
>> Rotationsernährung – Wochenplan Beispiel OHNE Milch, Getreide oder Ei
