01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 | 06.01. Donnerstag Tag 6 | 07.01. Freitag Tag 7 |
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| Früh | ||||||
| ZM1 | ||||||
| Mittag | ||||||
 Taboulé mit Kichererbsen (2) |  Tex-Mex Quinoasalat (1) |  Fischlaibchen auf Blattsalat (1) |  Eiersalat mit Kapern und Oliven (2) |  Griechische Linsensuppe mit Feta (1) |  Hummus (1) Hummus mit Gemüsesticks (1) |  Ostfriesischer Heringssalat (1) |
| ZM2 | ||||||
| Abend | ||||||
 Mangold mit pochierten Eiern und Kartoffeln (1) |  Fischlaibchen mit Brokkoli, Karottensalat und Kartoffeln (1) |  Suppentopf mit gekochtem Rindfleisch (2) | Griechische Linsensuppe mit Feta (1) |  Geschmortes Huhn Cacciatore (2) Reis (1) |  Baked Potato (1) Schneller Makrelenaufstrich (1) Blattsalat (1) |  Hühnerbein auf Ofengemüse (VAR) (1) |
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| Zutat | Menge |
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Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
