Wer noch auf der Suche nach einem Speiseplan ist, der ohne Kuhmilch auskommt, ist hier genau richtig.
01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 |
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| Früh | ||||
 Räucherlachs auf Vollkornbrot (1) |  Heikes Pink Ruben (1) |  Chia-Kokos-Pudding mit Banane (1) | ||
| ZM1 | ||||
| Mittag | ||||
 Schnelle Tofu-Pfanne (1) |  Linsensalat mit Pilzen und Spinat (2) |  Tomatencremesuppe mit roten Linsen (1) |  Quinoa-Brokkoli-Pfanne (1) |  Kokos-Kürbisgemüse mit Erdnüssen (1) |
| ZM2 | ||||
| Abend | ||||
 Hackfleischbällchen in Tomatensauce (1) |  Couscous mit Shrimps (warme Variante) (2) |  Vietnamesischer Glasnudelsalat mit Huhn (2) |  Mangold mit pochierten Eiern und Kartoffeln (1) |  Fischlaibchen mit Brokkoli und Karottensalat (1) |
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| Zutat | Menge |
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Wichtige Hinweise zum Einkauf: Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
