Wir haben für dich einen vollständigen 5-Tages-Speiseplan mit 2 Frühstücken zur Auswahl zusammen gestellt.
01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 |
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| Früh | ||||
 Pancakes mit Bananen-Himbeersauce (1) |  Heidis Couscous mit Birne (1) | |||
| ZM1 | ||||
| Mittag | ||||
 Quinoasalat mit Kichererbsen (1) |  Polenta-Mozzarellalaibchen mit Kürbisgemüse (2) |  Heidis French Toast mit Avocado (1) |  Ellis Kürbissuppe mit Feta (2) |  Bohnenwok mit viel Gemüse und Polenta (1) |
| ZM2 | ||||
| Abend | ||||
 Kokos-Kürbisgemüse mit Erdnüssen (1) |  Hühnerwok mit Gemüse und Kartoffelwürfeln (1) |  “Reis”pfanne mit Ei (1) |  Gemüse-Hackfleischpfanne mit Vollkornnudeln und Sauerrahm (1) |  Zoodles/Zasta mit Lachs und Kokosmilch und Reisnudeln (1) |
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Gewähltes Rezept:
Ausgewählte Rezepte:
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| Zutat | Menge |
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Wichtige Hinweise zum Einkauf: Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
