Dies ist der Speiseplan der Faustformel Detox Days mit Beginn am 6. Juni 2015.
Wichtig: pro Tag werden zusätzlich als Zwischenmahlzeit noch 1 bis 2 Handvoll Nüsse oder Kerne, davon 2 Paranüsse pro Tag benötigt (ungesalzen und ungeröstet, hier können evtl. auch die übrig gebliebenen gebliebenen Nüsse bzw. Kürbiskerne aufgebraucht werden)
Wem Nüsse nach ein paar Tagen zum Hals heraushängen, findet hier noch ein paar andere Anregungen:
>> Was mache ich, wenn ich Nüsse nicht mehr sehen kann?
Zu Trinken:
- Idealerweise pro Tag eine halbe Zitrone für heißes Zitronenwasser in der Früh (wer es nicht schafft in
- der Früh ein Glas Zitronenwasser zusätzlich zu einem Smoothie zu trinken, lässt dies weg)
- Evtl. Kräuter- oder Früchtetees OHNE Aroma (weder künstliches noch natürliches)
- Evtl. zusätzlichen Ingwer für Ingwertee
- Evtl. Minze, Basilikum, Gurkenscheiben etc. zum Aromatisieren von Wasser
01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 | 06.01. Donnerstag Tag 6 | 07.01. Freitag Tag 7 |
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| Früh | ||||||
 Knackiger Apfel-Nuss-Salat (1) |  Smoothie „Blue Popeye“ (1) |  Chia-Porridge mit Beeren (1) |  Smoothie „Hässliches Entlein“ (1) | Smoothie „Blue Popeye“ (1) |  Smoothie „Grüne Mamba“ (1) | Smoothie „Hässliches Entlein“ (1) |
| ZM 1 | ||||||
| Mittag | ||||||
 Brokkoli-Cashew-Suppe (1) |  Champignon-Creme-Suppe (1) |  Krautsalat mit Kürbiskernen und Sesam (1) |  Fischlaibchen mit Blattsalat und Avocado (1) |  Rot-grüner Quinoasalat (1) |  Lachs-Wraps (1) |  Zucchini-Quinoa-Suppe (1) |
| ZM 2 | ||||||
| Abend | ||||||
 Spargel-Quinotto (Version Detox) (1) |  Mangold mit pochierten Eiern und Kartoffeln (1) |  Fischlaibchen mit Brokkoli und Karottensalat (1) |  “Reis”pfanne mit Ei (1) |  Schnelle Hühnerpfanne (1) |  Cremepolenta mit Pilzgemüse (1) |  Hühnerbein mit Ofenspargel und Karotten (1) |
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| Zutat | Menge |
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