Diese Woche bekommst du einen vollständigen Speiseplan mit vielen internationalen Gerichten. Arabische, italienische und mexikanische Küche, es ist von allem etwas dabei.
01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 | 06.01. Donnerstag Tag 6 | 07.01. Freitag Tag 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Früh | ||||||
 Porridge mit getrockneten Früchten (1) |  Arabische Mini-Omelettes (1) |  Weiches Ei mit Vollkornbrot (1) |  Himbeer-Bananen-Shake (1) |  Vollkornbrot mit Schnittlauchquark und Tomate (1) |  Beerenmüsli (1) |  Tomatenmark-Ei-Brot (1) |
| ZM1 | ||||||
| Mittag | ||||||
 Arabischer Bohneneintopf (1) |  Kichererbsencurry mit Quinoa (1) |  Rotkrautsalat mit Kürbiskernen und Tofu (1) |  Fisolen-Feta-Eintopf (1) |  Tex-Mex Quinoasalat (1) |  Falscher Eiersalat mit Gurke und Brot (1) |  Grüner Salat mit Schafskäse, Birne und Walnüssen (1) |
| ZM2 | ||||||
| Abend | ||||||
 Polentataler mit Ratatouille (1) |  Scharfer Hühnerwok (1) |  Tomatencurry mit Pute (1) |  Pasta Primavera mit Mozzarella (1) |  Fischlaibchen mit Kartoffelpüree und Karottensalat (1) |  Scharfe Maisfrittata (1) |  Steak mit Mangold-Pilz-Gemüse (1) |
|
Klicke auf ein Rezept, um es anzusehen.
Gewähltes Rezept:
Ausgewählte Rezepte:
|
||||||
| Zutat | Menge |
|---|---|
Wichtige Hinweise zum Einkauf:
Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
