01.01. Samstag Tag 1 | 02.01. Sonntag Tag 2 | 03.01. Montag Tag 3 | 04.01. Dienstag Tag 4 | 05.01. Mittwoch Tag 5 | 06.01. Donnerstag Tag 6 | 07.01. Freitag Tag 7 |
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| Früh | ||||||
 Exotisches Wintermüsli (Mehrtagesmüsli) (1) | Exotisches Wintermüsli (Mehrtagesmüsli) (1) |  Weiches Ei mit Vollkornbrot (1) | Exotisches Wintermüsli (Mehrtagesmüsli) (1) |  Pumpernickel mit Hüttenkäse, Schnittlauch und Rohkost (1) | Pumpernickel mit Hüttenkäse, Schnittlauch und Rohkost (3) |  Spiegelei mit Tomaten und Bohnen (1) |
| ZM1 | ||||||
| Mittag | ||||||
 Tex-Mex Quinoasalat (1) | Tex-Mex Quinoasalat (1) |  Meatball Wrap (1) |  Gemüsesuppe mit Putenwiener (1) |  Roter Nudelsalat (1) | Roter Nudelsalat (1) |  Saures Rindfleisch mit Brot (1) |
| ZM2 | ||||||
 Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) | Eine Handvoll Obst mit Nüssen (1) |
| Abendessen | ||||||
 Pochierte Eier mit Blattgemüse (VAR) (1) |  Hackfleischbällchen im tomatigen Gemüseeintopf (VAR) (1) |  Kichererbsen mit Ofengemüse (1) | Kichererbsen mit Ofengemüse (1) |  Suppentopf mit gekochtem Rindfleisch (SC)(VAR) (1) |  Rotes thailändisches Curry mit Lachs (1) | Rotes thailändisches Curry mit Lachs (1) |
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| Zutat | Menge |
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Wichtige Hinweise zum Einkauf: Mengenangaben für Gewürze: Da die Menge der Gewürze Geschmackssache ist, geben wir nicht immer genaue Angaben. Es kann also passieren, dass in der Einkaufsliste zum Beispiel bei der Menge für Kreuzkümmel ein 0 erscheint. Trotzdem sollte das Gewürz eingekauft werden, da es in einem oder mehreren Rezepten des Speiseplans zum Einsatz kommt. Alle Gewürze dienen übrigens dem Geschmack und sind daher nicht zwingend erforderlich. Wenn du ein bestimmtes Gewürz nicht bekommen kannst, kannst du es auch durch ein anderes ersetzen oder weglassen.
Beeren: Wir würden empfehlen Beeren, die gerade nicht Saison haben aus dem Tiefkühlregal zu kaufen!
